深睡眠多久为宜的健康知识

　　一般情况下，深睡眠约占总睡眠时间20%左右，通常2-4个小时为宜。

　　睡眠分为非快速动眼（NREM）和快动眼（REM）睡眠。正常睡眠首先是非快动眼睡眠，根据睡眠深度和脑电图慢波程度，NREM可分为四期，分别是入睡前期，浅睡期，中度睡眠期，深度睡眠期，一般将3、4期归为深睡眠。NREM和REM每次交替为一个周期，每夜4-6个周期，REM睡眠占20%-25%，NREM睡眠3、4期约占20%，主要分布在睡眠前半部，NREM睡眠1、2期主要分布在睡眠的后半部，因而早晨容易觉醒。

　　睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，对人体健康非常重要。睡前可以听些舒缓音乐，或者泡脚、瑜伽等，有助于睡眠。

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