健康知识如何人老腿不老的健康知识2022-10-26 19:59:28 膝关节的骨关节炎,它是临床上的常见病、多发病,又叫老年性关节炎、退行性关节炎,实际上并非炎症,主要为退行性变化,属关节提前老化,它威胁着全球约1/3成年人的正常生活。有些患者因为关节疾病非常严重,不得不动手术换上人造膝关节或人造髋关节,那么,如何延缓关节的衰老呢? 平时应注意患肢的休息,避免过于劳累,过度负重,也不宜久坐、久站。不过量运动并防止急慢性损伤,老年人应避免剧烈运动,以散步、太极拳等和缓运动为主。 练好大腿前方股四头肌的肌力,这样可以减轻膝关节的负担。功能锻炼非常重要,但进行功能锻炼时应循序渐进,不可过急过度。患者可以进行主动不负重活动,如肌肉的收缩、放松,关节的伸、屈,直腿抬高等练习,以保证关节能维持一定的活动度,预防肌肉萎缩,达到防止病情发展的目的。 骨性关节炎在肥胖妇女中比肥胖男性中发生率要高。对一组中年妇女的研究表明,肥胖者患双膝骨性关节炎的危险性比普通妇女高18倍之多! 有研究表明,爬山、奔跑运动中,作用在髋关节上要承受的应力是体重的10倍,而平时步行时髋关节的应力是体重的3~5倍。使用手杖能大幅度降低关节接触压,因为手杖的力臂远大于外展肌的力臂。而若手杖承担15%的体重,则关节上的压力减少50%,而扶拐行走时的关节压力是不扶拐时的65%。 结核性、化脓性、类风湿性、牛皮癣性、痛风性等引起的关节异常后,就应去医院请专科医师治疗,以阻止病情的发展,发展下去可出现关节畸形,关节不稳,严重的可导致关节破坏。 如家庭理疗、热疗、外用中西医y∷ao膏,可减轻症状,但不能改变骨质病变。疼痛无肿胀时可口服戴芬、西乐葆等,也可服用中成y∷ao如三七片,肾气丸等。 通过关节内注射透明质酸制剂来抑制炎症介质的释放,改变关节内的异常滑液分泌,可以止痛,缓解软骨退变的病理过程, 70%左右的患者有效。 游泳、散步也是运动的好方式。平时,可做一些扶墙或横杆站立的踢腿运动,方法是大腿绷直,平行上抬,目的是加强股四头肌的力量。 文章内容来源于网络(有来医生网站),版权归源网站所有。 温馨提示:本文收集了如何人老腿不老的健康知识, 您还可以浏览 养生知识 / 美容养生 / 养生运动 / 养生堂 / 养生汇 / 健康知识 / 女士养生 / 男生养生 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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