类风湿关节炎保健操的健康知识

　　经常进行功能性训练对类风湿关节炎患者保持关节正常的功能，防止肌肉萎缩具有很重要的意义。

　　患者的血沉低于50mm/h，体温在正常范围内，急性活动期关节炎炎症消退，只要具备这三项，在无其他禁忌的情况下，无论关节疼痛程度如何，都应开始进行适当的训练。

　　锻炼前可先热敷或进行温水浴，促进血液循环，减轻疼痛，尽量不加量服止痛y∷ao。

　　1、鹰爪操 用力伸展5只手指，尽量让手掌和手指扩张；保持手指最内关节，即与手掌相接关节的平握，握紧除拇指外的四个手指，状如鹰爪；在保持鹰爪姿势的状况下，适度用力，保持5秒钟。可重复以上三步动作20次。

　　2、剪*DAO操 伸展5只手指，尽量让手掌和手指扩张；保持手指扩张伸展状况下，让食指尽量向拇指靠近；让中指向拇指和食指尽量靠近，并拢；继续让无名指、小指向拇指方向靠近，并拢。重复以上四步动作，共反复做20次。手心伸展不弯曲，单手不能自行完成，可用另外一只手辅助。

　　3、握拳操 用力伸展5只手指，尽量让手掌和手指扩张，保持3-5秒；用力握拳，保持3-5秒。可反复做20次。

　　4、招财腕 向前伸展双臂，双手掌向上竖起，适度用力，保持5秒；两手掌同时向下翻转，适度用力，保持5秒，尽量让手掌与手臂垂直。重复20次。

　　5、延臂操 双手向前平伸，保持5-10秒；双手向上抬起，至双臂与地面呈垂直状态，保持5-10秒；双手向肩部两侧平躺下去，使双臂与肩部成一直线，保持5-10秒；双手向前合拢，至前平伸状态；重复上述操作20次。

　　提醒：关节红肿痛明显的期间，应限制活动，注意休息。类风湿关节炎患者提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节；不要长时间站立，半小时左右交换坐下来休息；坐下时，应经常变换坐姿、转换双脚位置。

文章内容来源于网络（有来医生网站），版权归源网站所有。