欧洲杯开锣 球迷熬夜攻略的养生汇

　　欧洲杯开赛，无时无刻不在吸引球迷的目光，每个球迷都要付出牺牲睡眠，熬红眼睛，甚至透支健康。在熬夜看球赛时，更应该注意健康方式。

　　多吃深绿色蔬菜

　　熬夜看球的人应该多吃深绿色叶菜类以及豆类植物都含有丰富的B族维生素，有助于对疲倦皮肤细胞的修护，如动物肝脏、鱼、大豆类食品、蔬果等。另外，和记忆力、注意力有关的维生素B12也应多摄取，如多吃猪牛羊肉、牛奶和乳酪。

　　甜食是大忌

　　有些人认为熬夜时吃甜食可以补充热量，其实，甜食也是球迷的大忌。太多的甜食会增加血糖浓度，更容易引起肥胖问题。另外，边看球边吃东西，很容易暴饮暴食，或者吃得过快。这些都容易引起消化不良。应该预备点清淡、好消化的汤类夜宵。

　　注意你的坐姿

　　许多球迷看球时都喜欢躺在沙发上，或者靠在床上，坐姿不正且长期保持。而比赛时间又长，中间很少有人会活动一下身体，如此，很容易对颈椎、腰椎不利。因此看球时不要老是一个姿势，中间要上上厕所，在房间里走动走动。

　　温馨提示：

　　１、熬夜时要吃温热的东西；

　　２、一定要有足够多的白开水；

　　３、晚饭不能吃太饱；

　　４、注意保暖，不要冻着肚子；

　　５、提神饮料最好以绿茶为主，但胃肠不好的人最好改喝枸杞子泡水的茶，可解压明目。