养生汇5个改变运动细节 让你瘦身效果加倍的养生汇2022-10-26 20:04:12 在瘦身运动减肥的时候也有可能遇到平台期,这个时候我们要对自己的运动细节做一些少许改动会让您的运动效果有非常明显的变化哦。 疲劳感的化学物质,使运动时间延长。3.助人为乐。 哈佛大学一项研究发现,帮陌生人拉门、慈善捐赠、为同事端茶倒水等活动有助于增强意志力和耐力。 一方面,助人为乐有助于自律,能抵挡不健康食物的诱惑;另一方面,可以鼓励自己积极健身且运动更卖力。 4.运动前喝杯冷饮。 《运动医学和科学》杂志刊登的一项新研究指出,健身前喝一大杯冰沙,可以多跑10分钟,特别是气温较高的情况下。 冷饮有助于降低运动前的体温,能使运动时间增加。 5.打扫房间就当是锻炼。 心理暗示有益健身。 盘点一些日常活动,把这些全归为健身,如爬楼梯、扛重物或遛狗等。 哈佛大学一项研究将酒店员工分为两组,一组被告知“打扫房间是良好的锻炼”,另一组则不给予任何信息。 4周后,前一组参试者的体重、血压、脂肪含量、腰臀比及体重指数较另一组显著下降。 原因是他们认定自己是在锻炼,而不是在干苦力。 温馨提示:本文收集了5个改变运动细节 让你瘦身效果加倍的养生汇, 您还可以浏览 养生知识 / 美容养生 / 养生运动 / 养生堂 / 养生汇 / 健康知识 / 女士养生 / 男生养生 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
养生汇
|