生吃黄瓜能减肥是真的吗的养生汇

 黄瓜生吃对减肥有帮助的，黄瓜的热量和减肥功效：

别名：胡瓜、王瓜、刺瓜

热量：15 大卡(100克可食部分)

 黄瓜是一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，减肥时可较多食用。

1、黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。所以说多吃黄瓜能预防脂肪的增多。

2、黄瓜的营养很丰富，除了含有大量的水之外，还有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄排毒。而且对降低胆固醇也有一定的作用。

3、黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

当然可以减肥啊。黄瓜含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还

含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

如果每天晚餐吃黄瓜，对减肥会有很大的帮助的。不过减肥的食物还是

挺多的，天天吃一样，会腻的，所有不妨换换其的热量低的食物，如：

西红柿，豆芽，白萝卜，芹菜等。

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