养生堂真相 立卧撑是有氧运动吗的养生堂2022-10-26 20:20:04 立卧撑是有氧运动吗 有氧运动、卧撑是锻炼全身肌肉的。 立卧撑,简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来。重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来。 别看就这么一个小小的变化,比起单纯的俯卧撑,立卧撑练得地方多得多,也累得多。单纯的俯卧撑,只能锻炼手臂、肩、背的力量,而立卧撑在收腿的时候,还要靠腹部、腿部肌肉收缩。 因此,立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动);由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)。 关键看锻炼方式和频率,频率高了可能就从有氧运动变成无氧运动了。 温馨提示:本文收集了真相 立卧撑是有氧运动吗的养生堂, 您还可以浏览 养生知识 / 美容养生 / 养生运动 / 养生堂 / 养生汇 / 健康知识 / 女士养生 / 男生养生 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
养生堂
|