OL做什么运动减肥最快 晨起15分钟减肥操让你快速瘦身的养生堂

OL们每日都有一大堆事情要处理，根本没有功夫做运动减肥。

其实不管再繁忙，都有减肥的功夫。

OL做什么运动减肥最快呢?每日早晨早起15分钟，做做清晨减肥操，一边赖床一边燃脂，不光能雕塑你的身材，更能让你活力充沛。

清晨减肥操一：睁开眼，翻翻身闹钟响起，我们该来和暖和暖身子了。

调整呼吸，侧身躺着，从后面伸出两手臂，手掌摊开，再将一边卷向另一边，同期屈膝，头与膝盖反向。

尽量往床边张开双臂。

然后“呀”地叫一声，来个180度大扫荡，击掌，同期让头跟随手臂一起转，然后慢慢反向转动。

反复动作10次，然后换另一边做动作。

清晨减肥操二：抬起肩，收收腹拿开枕头，仰躺在床上。

膝盖弯曲，双脚平方在床上，手掌靠近臀部，按住床垫。

腹部收紧，两肩胛骨抬高。

维持一个完整的呼吸，然后放下。

反复动作10-15次。

清晨减肥操三：起床前，踢踢腿面朝天花板，整体身体慵懒地躺在床上，向身体两旁伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。

然后双脚往上一蹬，很舒服吧!维持膝盖挺直几秒钟，然后缓慢地落下，大腿内侧紧紧压在一起。

停止片刻，再屈膝靠近胸部，慢慢反复动作10次。

清晨减肥操四：起身，扭扭身子坐在床边，空手握紧拳头，手肘弯曲。

然后背部挺直，提高左膝，同期右手肘拉扭到左膝。

接着抬起手臂，左脚尖同期拍打地面。

反复动作10次，然后换另一边做动作。

清晨减肥操五：下床，半蹲叠衣起床，双脚立正，与臀部同宽，脚尖向前，做一些扩胸运动。

两手拿起换下的睡意和当天要穿的衣服，踮起脚跟，蹲下来，就好像坐在椅子上。

维持姿势不变，慢慢穿好上衣，脚跟放松返回地面，然后反复动作，直至你穿好衣服，并叠好放入床上的衣服。

作为新生代白领，我们要努力也要动人，要动人更要健康，上面这套瘦身操，不但有减肥塑身的作用，还才能缓解和舒展筋络，让你在工作中更有活力。