睛明的定位在哪里的养生运动

睛明的准确位置

睛明穴属于足太阳膀胱经经脉的穴道，位于面部，目内眦稍上方凹陷处，鼻梁旁与内眼角的中点凹陷处。

快速取穴法：

1.正坐位，目视前方，手置于内侧眼角稍上方，轻轻按压有一凹陷处，按压有酸胀感。

2.正坐位，目视前方，在内眼角外上，按压有酸胀感。

作用主治

睛明为足太阳膀胱经，手太阳小肠经，足阳明胃经，阳跷，阴跷五脉交会穴，是中医治疗眼部疾病的常用穴位之一，按摩该穴位有改善眼周气血供应，消除眼睛疲劳，干涩，镇痛，止泪，止痒，消肿的作用，令眼睛明亮;对于老花眼，近视，青光眼，白内障，迎风流泪，夜盲症等眼疾起到明显的调理，改善和保障作用;对急慢性眼结膜炎，眼睛充血红肿的症状有缓解作用。

睛明穴自我按摩方法

1.正坐，轻闭双眼。

2.两只手的手肘撑在桌面上，双手的手指交叉，除大拇指外，其余八指的指尖朝上。

3.用大拇指的指甲尖轻轻掐按鼻梁旁边与内眼角的中点。

4.在骨上轻轻前后刮揉，有酸，胀以及稍微刺痛的感觉。

5.每天左右两穴分别刮揉一次，每次1-3分钟，也可以两侧穴位同时刮揉。

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