春节饮食多节制、养精蓄锐调身心的养生知识

　　一、暴饮暴食后解油腻的办法：
　　1、浓茶：普洱和乌龙茶、解油腻降脂――首选妙招而绿茶——性味偏凉，且绿茶以饮新茶为佳，不宜冬季饮用。
　　2、空腹消积：不加重胃肠负担，可以熬小米粥养胃、且营养丰富。
　　3、水果消积：部分水果，如苹果、木瓜、猕猴桃可选，凉西瓜慎用。
　　4、运动：过饱不可剧烈运动、揉腹
　　5、成y∷ao：保和丸、健胃消食片、酵母片
　　二、消食小秘方
　　1、肉食积滞——山楂、陈皮、大麦泡水代茶饮
　　2、小儿积食——鸡内金焙干、研末、捏积
　　3、酒后陈醉——乌梅、葛花代茶饮、含服橄榄
　　4、面食积滞——大麦茶
　　三、暴饮暴食后如出现以下症状应及时就诊
　　1、剧烈腹痛、呕吐、腹泻、伴有发热、根据部位、初步诊断右下腹――阑尾炎右上腹、背痛――胆囊炎、胆结石急性发作左上腹——急性胰腺炎全腹痛、拒按――急腹症、胃肠穿孔等
　　2、儿童、老人多日大便不行——及时就诊、肠梗阻等
　　四、平时应该注意怎样健康饮食
　　1、若要长生、肠中长清、若要不死，肠中无屎7-8成饱保持大便通畅，1-2次/日；
　　2、荤素搭配： 3分荤、7分素坚果、水果——补充维生素和微量元素；
　　3、保证碳水化合物摄入五、儿童积食及时纠正、形成疳积难化解儿童积食绝非小事，光吃不消化，积攒在肠胃里，增加了肠、胃、脾的负担，导致脾胃不和，容易引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮肤发黄、精神萎靡等症状，影响孩子的正常发育。

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