神经衰弱失眠怎么治的养生知识

神经衰弱、失眠是一个常见的现象，有时候和年龄相关，到50-60岁以后也可能会出现。要培养对失眠的耐受性，没有特殊的情况下建议做生活的调整，具体方法如下：
第一、白天尽量少睡觉、多运动。
第二、营造一个舒适、安静的睡眠环境，不困不上床。
第三、如果要是第二天有必须的活动，要保证有充分的精力。
第四、可以偶尔的服用一片安眠y∷ao，建议选择非苯二氮卓类的安眠y∷ao，比如酒石酸、思诺思、扎来普隆、佐匹克隆和右佐匹克隆，这类安眠y∷ao成瘾性小、副作用小，对认知功能的损伤小。如果长期神经衰弱、失眠，要考虑有没有合并焦虑、抑郁。

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